Słuchaj swojego ciała, naucz się je rozumieć. Na tym etapie nauczysz się świadomości własnego ciała, aktywacji odpowiednich mięśni, poprawnych, bezpiecznych wzorców ruchowych, poprawnego wykonania podstawowych procesów jak np. oddychanie. Ten etap jest szczególnie ważny w obecnych czasach. Niewiele osób potrafi poprawnie się ruszać, oddychać, panować nad mięśniami. Bez tych umiejętności jesteśmy skazani na kontuzje, ból i krótki okres sprawności.