Naucz się świadomości własnego ciała, napraw je i bądź gotowy na każdy cel
Adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore.
Pozwól mi ocenić Twoje zdrowie i realizujmy cel bezpiecznie
Ocena stanu zdrowia, świadomość, naprawa ciała i realizacja celu
Pozwól mi ocenić Twój stan zdrowia. Na podstawie twoich możliwości i potrzeb opracuje plan naprawy. Będzie w nim zawarta realizacja tego co uznam za konieczne, oraz Twoich indywidualnych celów.
01. Realizacja moich zaleceń
02. Realizacja Twoich celów
Odchudzanie, piękne ciało i dużo, dużo więcej tego co ważne
Nie bój się aktywności. Razem zrobimy to w najbardziej bezpieczny i najlepszy sposób.
Naucz się bezpiecznej aktywności
Wypracowana przeze mnie droga naprawy
Posiadając dobry plan i motywację do zmiany łatwo odnieść sukces. Zdecydowanie jednak trudniej ten sukces utrzymać w długim czasie. Największa w tym rola głowy i świadomości elementów które sprawiły, że znalazłeś się w takim a nie innym miejscu. Zawsze razem z niepożądanym efektem eliminuj przyczynę. Inaczej ten efekt powróci.
Na początku to ja słucham, poznaję Cię
Na samym początku będę starał się jak najlepiej Cię poznać. Na tym etapie umiejętność słuchania jest niezastąpiona. Dowiaduje się o Twoich celach, o tym co jest dla Ciebie ważne, co chciałbyś osiągnąć, zmienić w swoim życiu. Aby zbudować podstawy do ułożenia planu zmian niezbędne jest wykroczenie poza zaplanowane przez Ciebie cele. Muszę wiedzieć jak najwięcej o Twoim życiu, Twojej przeszłości, przyzwyczajeniach, wykonywanej pracy, ergonomii stanowiska pracy, codziennej rutynie, przebytych kontuzjach, stanach bólowych, możliwościach czasowych. Celem tego etapu jest zrozumienie co było faktyczną przyczyną obecnych problemów. Znalezienie rozwiązań, aby nie powtórzyć tego co Ci szkodzi. Odszukanie elementu w Twoim ciele, od którego destrukcja mogła się rozpocząć. Podsumowując celem nadrzędnym jest sprawienie, aby zmiana była trwała i nie zakończyła się z końcem naszej współpracy.
Obserwuję jak stoisz, ruszasz się
W kolejnym etapie, na podstawie tego jak stoisz i ruszasz się, ocenię Twoją postawę i umiejętność wykonania podstawowych wzorców ruchowych. Dzięki temu uzyskam informacje nad czym powinniśmy pracować, aby przywrócić poprawną postawę. Dowiem się jakie są Twoje ograniczenia, jakie ćwiczenia są wskazane a z jakimi należy jeszcze zaczekać. Uzyskam informacje o Twojej świadomości ciała i dzięki temu będę wiedział na czym się skupić, aby wykonywany w przyszłości trening był dla Ciebie bezpieczny i prowadził do poprawy stanu zdrowia.
Testy diagnostyczne
Następnie wykonam testy diagnostyczne. Testy wskażą obszary o ograniczonej mobilności, stabilności, mięśnie kiepskiej jakości, nierównowagi mięśniowe, zaburzone podstawowe procesy (np. oddychania, aktywacji mięśni) czyli wszystko to co wpływa na postawę, niszczenie Twojego zdrowia i stany bólowe. Celem tego etapu jest uzyskanie wiedzy jak pracować z Twoim ciałem, aby jako system funkcjonowało poprawie i było zdrowe. Na tym etapie będę wiedział już wszystko co jest potrzebne do przygotowania skutecznego i bezpiecznego planu treningowego i planu korekcji ciała. Wyrobię sobie swoją opinię nad czym powinniśmy pracować, co jest niezbędne, aby trening był bezpieczny i abyś mógł być zdrowy przez długie lata. Będziemy to nazywać moimi celami. Na moje cele zawsze nakładam Twoje oczekiwania. Może to być odchudzanie, przybranie na masie mięśniowej, lepszy wynik w danej dyscyplinie sportu. Zrobię to najszybciej jak tylko możliwe. Zanim jednak to nastąpi jeszcze dwa etapy przed nami.
Nauka podstaw
Pozostaje nauczyć Cię świadomości własnego ciała, aktywacji odpowiednich mięśni, poprawnych, bezpiecznych wzorców ruchowych, poprawnego wykonania podstawowych procesów jak np. oddychanie. Etap może wydawać się śmieszny, ale w obecnych czasach niewielu z nas potrafi poprawnie się ruszać, oddychać, panować nad mięśniami. Bez tych umiejętności jesteśmy skazani na kontuzje, ból i krótki okres sprawności.
Praca nad jakością ciała
Świadomość to jedno, a możliwości to co innego. Na tym etapie udostępnię Twojej głowie narzędzia do realizacji zadań ruchowych, zabezpieczenia Twojego ciała w każdej pozycji, użytkowania aparatu ruchu w taki sposób aby działał długimi latami bez awarii. Wprowadzę odpowiednie ćwiczenia korekcyjne, dzięki którym uzyskasz odpowiednie mobilności w stawach, stabilizacje, wypracujmy dobrą jakość zrównoważonych systemowo mięśni. Tym samym wpłyniemy na poprawne ustawienie elementów układu kostnego i jego zabezpieczenie przed nadmiernym zużyciem.
Indywidualne cele
Ostatnim już etapem jest realizacja Twoich indywidualnych celów np. odchudzania, lepszego samopoczucia, czy zgrabnych nóg. To nie jest tak, ze czekamy do samego końca z ich realizacją. Równolegle z moimi celami wprowadzam elementy prowadzące do uzyskania efektów których oczekujesz. Oczywiście w takim zakresie i formie, aby było bezpiecznie. Bezpieczeństwo first. Pamiętaj o tym.
Nieograniczone możliwości, bezpieczeńśtwo, zdrowie
Aktywność od podstaw, naprawa ciała, indywidualny cel
Po procesie zmiany będziesz człowiekiem z doskonałą świadomością swojego ciała, człowiekiem który potrafi aktywować poszczególne mięśnie uzyskując bezpieczeństwo w różnych pozycjach i podczas zadań ruchowych. Osobą z ciałem doskonałej jakości, bez większych ograniczeń (głowa Ci za to podziękuje). Kimś kto zna przyczyny stanu do którego się wcześniej doprowadził i potrafi pracować ze swoją głową tak, aby tego nie powtórzyć. Będziesz osobą z planem który doprowadzi Cię do wymarzonych celów.
Wiedzieć więcej, działać świadomie.
Adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim.
We make clean emotional design
Nie powielaj znanych błędów
W obecnych czasach, gdzie nasze ciała są tak niedoskonałe i gdzie mamy mnóstwo ograniczeń nie ma uniwersalnych treningów. Najpierw fundament, potem budowa domu.
Koleżanki zawsze wychodziły zlane potem. Trenerka dawała niezły wycisk.
Teraz już wiesz, że od pięknego brzucha ważniejsze było zdrowie
